FX完全攻略!FXで稼ぎ続ける投資ブログ
FXトレード歴6年目。デイトレード・指標トレード・スワップで月収50万~100万円。実体験をもとにしたFXトレードの情報系ブログです。実際に利用したFX会社の口コミや評判も公開!

好評 エコトレFXの使い方を教えますNEW 2011年FX会社完全ガイド
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

↓10万円入金と1回の取引で貰えます!結構お得    外為オンライン

FX 口コミ


2009年度FX口座開設比較サイト
https://blog-imgs-19.fc2.com/c/h/o/chonhk/gaikokukawasenavi2.gif
FX 口コミ

不眠症の改善方法


■不眠症の改善方法

マジでつらい不眠症。毎日寝れない、寝付けない、寝た気がしない・・・といろいろと不眠症にも種類があります。

以前にも記事にした通り、私は典型的な不眠症です。

そんな不眠症ですが、その種類は大きく分けると3種類です。

☆入眠障害(にゅうみんしょうがい)
寝つきの悪いタイプで、眠ろうとすればするほど眠れなくなるが、いったん入眠すると朝まで眠れるというもので、不眠症の中では一番多くみらるようです。

☆熟眠障害(じゅくみんしょうがい)
眠りが浅く、すぐに目が覚める、夢ばかりみて眠った気がしないと訴えるタイプで、老人の不眠や慢性的なストレス状態で多くみられるようです。

☆早朝覚醒(そうちょうかくせい)
朝早く目が覚め、その後眠れないというタイプで、高齢者に多い傾向があります。ただし就眠が早すぎるだけで全体の睡眠量は足りているということもあります。


このように人によって症状は違う訳ですが、私の場合は入眠障害と熟眠障害のダブルパンチ!

夜になるのがつらく、日中でも眠くなり最悪のパターンです。

そこでいろいろと改善方法を模索していたのですが、決定打と言えるような改善策はないようです。

一種のリハビリと言えるような、方法にはなってしまいますが、不眠症の方のために私が実際にしている方法をご紹介します。

1.寝る準備をする
睡眠予定の2時間前にはTV、PCを消し、部屋を暗くして読書を開始。iPodで心が安らぐ音楽を聴く。

2.カフェインとアルコールの多用接種は控える
カフェインは本当に悪いそうです。1カ月近く接種を控えています。またアルコールは熟眠の障害になるようで、自宅にいるときは控えています。

3.睡眠に入ったら、寝起きが良くなるまで寝る
これは大事らしいです。なんども目が覚めてしまうので、起きるタイミングが分からないのですが、眠れなくなるまで、睡眠をとることで、日中の暮らしや入眠に良いそうです。ダラけているようですが、これも治療です。

4.薬は本当につらい時だけ
不眠薬は依存が高まるので、良くないといわれています。本当につらい時や、ここぞという時だけにしています。後医者にカウンセリングに行くことも精神的な改善になるそうです。


ざっとこんな感じですが、一番の原因はストレスだそうです。考え事や人に相談できないことなど、積極的に話しましょう。もし話せる人がいない場合はカウンセリングを受けることが大事です。

睡眠は本当に大事です。私はFXもほどほどに我慢しつつ、がんばっていますが、今不眠症でない方も今のうちに気を配っておくことをおすすめします。

いつなるかもしれないのが、不眠症です。
スポンサーサイト

↓10万円入金と1回の取引で貰えます!結構お得    外為オンライン

FX 口コミ


2009年度FX口座開設比較サイト
https://blog-imgs-19.fc2.com/c/h/o/chonhk/gaikokukawasenavi2.gif
FX 口コミ

テーマ:FX(外国為替証拠金取引) - ジャンル:株式・投資・マネー

コメント
コメント
お気持ち察します
何ですかこの記事(笑)
不眠症は私もなった事があるのでお気持ち察し致します。

>考え事や人に相談できないことなど、積極的に話しましょう。

こちら仰る通りかと思います!

ホリエモンも睡眠薬を利用しているらしいですが参考までに載せときます。

◆◇◆ Q.28 ◇◆◇
 堀江さんは睡眠時間が足りなさそうな時は睡眠薬を服用する事があるみたい
ですが、種類は何を何錠飲まれるのでしょうか? 私もどうしても睡眠とって
おきたい場合にリスミーを1錠服用する事があります。参考までに教えて下さい。

A.短時間用のマイスリーを1錠か、長時間用のレンドルミンを1錠。
2010/11/11(木) 15:01:58 | URL | FX初心者 #mQop/nM. [ 編集 ]
Re: お気持ち察します
ご心配ありがとうございます!

最近では一時期より、入眠もスムーズに行ってますので大丈夫です。

しかしやっかいですね・・・

元FX初心者さんも気を付けてください
2010/11/12(金) 19:39:22 | URL | chonhk #- [ 編集 ]
竜崎と申します。

肩こり・冷え性・不眠症に悩まされる人は多いです。

肩こりが思い込みという話は聞いた事はございますか?
2011/03/11(金) 11:28:59 | URL | 竜崎 #- [ 編集 ]
コメントの投稿
URL:
本文:
パスワード:
非公開コメント: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
トラックバック URL
http://chonhk.blog79.fc2.com/tb.php/444-a54d1218
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
トラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。